Comment reprendre, ou commencer, une activité physique ?

On peut commencer une activité physique à tout âge, progressivement, et en l’adaptant à sa condition physique. Un bilan médical est cependant incontournable. Pourquoi ne pas essayer de marcher un peu plus tous les jours ou de s’inscrire au cours de gym douce du club près de chez soi ? Cela permettra une réadaptation progressive à l’effort et une amélioration de la souplesse. Pour pourrez ensuite adopter d’autres activités plus « intenses ».

L’activité physique doit être régulière car ses bienfaits disparaissent rapidement (48 heures) lorsqu’elle est suspendue. Les recommandations actuelles sont de pratiquer l’équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour, au minimum.

Si les cours de fitness peuvent s’avérer trop intenses, les clubs sportifs ont développé de nombreuses activités adaptées à toutes les conditions physiques.

Les tarifs des clubs sportifs peuvent être élevés, mais rien ne vous oblige à intégrer ces structures. Une bonne paire de chaussures et vous voilà prêt pour aller marcher ou faire du vélo ! Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre mairie qui accueille des associations proposant diverses disciplines, à un tarif abordable (50 à 200€/an).