Pourquoi faire travailler sa mémoire ?

Stimuler et renforcer sa mémoire

Pour garder une mémoire en bonne santé et la préserver de « l’usure » naturelle, il faut la faire travailler ! Cela passe par des stimulations quotidiennes, et par une bonne hygiène de vie.

Une équipe de chercheurs canadiens a montré que la stimulation de la mémoire, et donc du cerveau, aidait à lutter contre l'apparition de la démence. Voici quelques astuces pour exercer sa mémoire tout au long de la journée, sans même s’en rendre compte :

  • Amusez-vous avec les jeux de mots et de chiffres, les jeux de sociétés et d'ordinateur, les problèmes logiques et mathématiques... Ces exercices sont d'une grande aide pour entretenir votre mémoire.
  • Allez au cinéma, au musée, retrouvez des amis, débattez de l’actualité…
  • Préparez une liste de courses mais ne la regardez pas
  • Essayez de vous souvenir des numéros de téléphone de vos proches
  • Utilisez le moins possible la calculatrice

La mémoire dépend également de notre santé générale. N’hésitez pas à faire un bilan de santé avec votre médecin et veillez à :

  • Faire de l'exercice tous les jours pour entretenir votre système cardiovasculaire et bien oxygéner votre cerveau
  • Avoir une alimentation variée et équilibrée
  • Bien dormir : le sommeil joue un rôle fondamental dans le processus de mémorisation
  • Eviter les toxiques : alcool, médicaments, tabac
  • Faire vérifier votre vue et votre audition pour maintenir votre autonomie.

Testez votre mémoire avec ces exercices :

  • Exercice de mémoire visuelle : regardez la première image, puis la seconde, et retrouvez les 7 différences entre les 2 images, sans les comparer, mais en faisant travailler votre mémoire visuelle !
     

   

 

  • Exercice de mémoire sémantique

Retrouvez 3 proverbes formés avec les mots suivants :
La – santé – pas – d’argent – est – La – sème – d’or – de – prix – et – la – vent – parole – est – le – récolte –  Qui – silence – n’a – tempête – le –

  • Exercice de mémoire sémantique et structuration mentale

Retrouvez les mots à partir des lettres en vrac : 
N.É.È.B.E. = ……………….......
R.R.I.M.O.I = ………………….
T.O.M.E.T.E.L.E = …………..…

Zoom
Vidéo : des conseils pratiques pour entretenir sa mémoire.
N’hésitez pas à consulter rapidement votre médecin si vos troubles de la mémoire persistent, et deviennent plus fréquents.
 
Dernière mise à jour : 08 août 2018.
Participez à l’atelier Mémoire de La Mutuelle Familiale
destiné aux plus de 55 ans. 12 séances hebdomadaires sont proposées pour apprendre à exercer sa mémoire avec des exercices ludiques, permettant de l'entretenir et de la stimuler. Les participants se retrouvent une fois par semaine dans une ambiance sympathique et conviviale.

Dates des actions proposées

De nouvelles dates à venir